알아보자 :: 월경 중에 운동
월경 중에 운동하고 운동할 수 있나요
월경은 여성의 정상적인 생리현상이다.
어떤 여성들은 생리 기간 동안 요통과 요통, 가슴 팽만감, 초조함을 겪습니다.
이것들은 모두 정상적인 생리 반응이다.
그럼 생리기간동안 운동도 가능한가요?
생리 중에 운동할 수 있나요
▶ 건강한 여성분은 생리 중에 적당히 운동할 수 있으니 주의해야 하다.
▶ 생리통이 심하거나 혈액량이 많거나 기능성 자궁 출혈이 있는 사람은 생리 중에 운동을 하지 않는 것이 가장 좋으며 그렇지 않으면 몸에 불필요한 손상을 줄 수 있다.
▶ 생리 기간 동안 일부 신체 운동에 적절하게 참여하면 월경 장애, 복통, 요통 및 기타 증상을 개선할 수 있으며 골반 혈액 순환을 개선하고 울혈을 줄일 수 있다.
▶ 월경운동은 운동량이 적당하고 지속시간이 짧고 종류가 풍부한 체육활동에 적합해야 하다.
▶ 자신의 신체적, 정신적 특성과 자신의 상태에 따라 조깅, 빨리 걷기, 요가, 요가 등의 유산소 운동을 선택할 수 있다.
▶ 댄스 및 에어로빅과 같은 강렬하지 않고 유행하지 않는 스포츠, 배드민턴 및 에어로빅과 같은 비대칭 스포츠, 야외 게임 및 녹색 도로 라이딩과 같은 생태 스포츠이다.
▶ 생리 중에는 주로 부드럽게, 진정, 릴렉스, 스트레칭이 있다.
물론 간단한 스트레칭도 가능하다.
▶ 여성 친구가 월경 중에 격렬한 운동을 하면 자궁 질환을 일으켜 혈액 붕괴를 일으키고 심지어 생리통을 일으켜 여성의 몸에 큰 해를 끼칠 수 있다.
이번 건강정보 도움이 되셨으면 해요.
건강하시고 즐거운 생활 하시길 바랍니다
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